Смех и здоровье

Смех и здоровье.

Каждый из вас, друзья, конечно слышал выражения — «лучшее лекарство от депрессии — это смех», «смех продлевает жизнь». И каждый с этим согласен с тем, что смех и здоровье взаимосвязаны, во всяком случае большинство.

О лечебных свойствах смеха более двух тысяч лет назад говорил еще великий врач древности Гиппократ.

В наши дни в 70-е годы прошлого века возникло целое направление в медицине — гелотология, наука о смехе, или смехотерапия. Основателя этого этого способа лечения Нормана Казинса назвали «человек, рассмешивший смерть».

Он был болен неизлечимо. Но не стал стенать и пассивно дожидаться конца. Закрывшись в своем доме, он непрерывно смотел юмористические передачи, фильмы, читал веселые книги. Состояние его здоровья улучшалось с каждым днем, что констатировал лечащий врач. И в результате лечения смехом Норман Казинс полностью вылечился.

Во всем мире сегодня смех и здоровье —  популярнейшее направление психотерапии. Во многих зарубежных клиниках в штате даже есть должность медицинского клоуна. Представления, которые они устраивают для больных, очень резко поднимают скорость выздоровления.

В Индии разработана йога смеха, которая научит вас смеяться не только часто, но легко и непринужденно.

Как же связаны между собой смех и здоровье? Во-первых, это своего рода дыхательная гимнастика. При смехе вдох короткий и мощный, а выдох — длительный и частый. Легкие во время смеха высвобождают большее количество воздуха, а значит, очищаются.Желательно чаще смеяться на свежем воздухе, на природе.

Во-вторых, при интенсивном смехе включается врожденный механизм самовосстановления и излечения организма. Активизируется иммунная система организма. Оптимисты вообще редко болеют, а если такое и случается, то выздоравливают в разы быстрее.

По меткому выражения Игоря Вагина, смех- это песня свободы. Мы непобедимы, пока мы смеемся. Рассмеялся — и изчезают или уменьшаются и отходят на задний план страхи, тревоги, заботы. Даже если совсем на душе плохо и нет сил хотя бы улыбнуться, улыбнитесь насильно, буквально «нацепите»улыбкуна лицо. И обязательно нужно выпрямить спину. Через некоторое время вы почувствуете, что настроение значительно улучшилось. А когда вы пошлете в мир улыбку и смех — мир вернет вам их вдвойне и более. В силу вступит закон притяжения: подобное притягивает подобное. И люди потянутся к вам навстречу, установятся или восстановятся отношения с другими людьми.

Хотите быть здоровым? —

Чаще смейтесь, сохраняйте всегда позитивное настроение, не тревожьтесь заранее и понапрасну. Относитесь с юмором и «высмеивайте» любую проблему. Чаще смотрите комедии, чем боевики. Общайтесь с веселыми и позитивно настроенными  людьми — ведь окружение оказывает большое влияние на вашу жизнь. Как говорится, с кем поведешься — от того и наберешься.

Наконец, просто научите себя смеяться! И постоянно улыбайтесь, даже искусственно растягивайте губы в улыбку и настроение поднимется само. Вспомните классическую уже песенку наконец: От улыбки станет мир светлей…

Предлагаю несколько классных техник смехотерапии, разработанных и апробированных на практике более 15 лет назад известным психотерапевтом Игорем Вагиным. Предварительно нужно хорошо расслабиться, наладить глубокое дыхание и работать в состоянии легкости во всем теле и светом в голове и душе.

♦   Вспомнить веселые ситуации из своей жизни или из жизни знакомых, друзей. Рассказывать истории не нужно. Надо просто вызвать те ощущения, которые вы испытывали при тех ситуациях. А уж потом рассмеяться. ♦   После этого рассказать эти случаи другим людям.

♦   Потом нужно начинать юморить над собой, выискивать что-то смешное в себе. Довести это да абсурда. Можно начать с одежды, манер. Потом посмеяться над своими негативными мыслями и чувствами. Можно даже спародировать себя на своем внутреннем экране.

♦   Рассказать какую-то трагедию или неприятный случай из собственной жизни, а потом переиграть ее на юмористический лад. Можно на манер Задорнова, или Жванецкого, а то и Жириновского.

♦   Найти что-то смешное в природе, окружающих людях.

♦   Можно рисовать на себя, на кого-то другого шаржи, карикатуры.

♦   Очень интересная работа с поговорками.. В двух столбцах выписаны поговорки. Надо взять начало из одной, в конец из другой. Соединяем — получается очень смешно.

Например: «В огороде бузина, а голод не тетка».

И напоследок анекдот:

В ресторане: — Официант, вы какой сыр мне принесли? Я же просил швейцарский, а вы принесли голландский! — А вам что, с ним разговаривать?

Смейтесь на здоровье! Улыбайтесь чаще! Помните: смех и здоровье — две вещи очень совместимые! И пусть будет вам ЩАСТЬЕ!