Хочешь быть здоровым — будь!

Зима — отличное время года! Я обожаю зиму. Так же, как и Александр Сергеевич Пушкин  — «Здоровью моему полезен русский холод!»…

И если хочешь быть здоров, то в зимние холода нужно не кукситься на диване и проклинать снег и холод, а больше бывать на свежем, морозном  воздухе, в котором гибнут все микробы.

Правда, у нас, на Северном Кавказе, зима недолгая и снег, даже очень обильный, быстро тает…В этом году снег выпал в начале ноября и лежал больше месяца. К тому же было морозно ночью. Днем снег таял и образовался гололед. А сейчас, в преддверии Нового года почти весь сошел.

Но, поскольку ночью всегда мороз до минус 10, на тротуарах осталось много гололеда и поэтому нужно позаботиться о том, чтобы уберечь себя от травм в гололед. Для этого надо соблюдать несложные правила.

   1.  Самое главное — не бояться и не ожидать падения, а твердо ставить ноги. Страх имеет тенденцию осуществлять опасения. Психологи даже утверждают, что мы провоцируем падение, если чувствуем страх и готовность к падению. Не помню, кто написал замечательные строки.

• Есть примета, друг, такая,
• И живет она века:
• Коль идешь остерегаясь —
• Упадешь наверняка!

Это одно, а второе — никаких высоких каблуков и тем более, шпилек! Обувь одевать только на плоской подошве, желательно из резины, с протекторами, которая не твердеет при низких температурах. Подошва из кожи зимой скользит даже лучше коньков. В крайнем случае — можно приобрести и укрепить на обувь специальные устройства. В любом случае — надо подстраховаться и уберечь себя от травм в гололед.

 2.   Когда приходится идти по обледеневшему месту, нужно постараться, чтобы руки у вас были свободными, не держите их в карманах и при первой опасности ими балансируйте.

Путь выбирайте там, где установлены опоры — перила, стены домов. Ступать нужно полной ступней, невысоко поднимая ноги.  Если уж приходится идти совсем по зеркальному льду — ногу вообще не отрывайте от земли, а колени чуть согните. Сами при этом будьте расслаблены. Само собой, двигаться нужно медленно.

   3.   Что делать, если поскользнулись и равновесие потеряли? Учитесь правильно падать! Самое важное правило — не выставлять руки в сторону падения. Что бы ни находилось в руках — немедленно выпустить, руки освободить, но ни в коем случае при этом не выставлять их в сторону падения.

Сгруппируйтесь, напрягите все мышцы, руки прижмите к телу, голову подогните к подбородку, даже слегка втяните ее в плечи и падайте на бок. Одежда будет при этом сильно запачкана, зато руки-ноги-голова будут целы. Главное — это. Помните, что в гололед травмы случаются чаще и могут быть достаточно опасны.

 4.   Помимо умения падать, важно еще знать, как правильно вставать. Ни в коем случае никогда не вставайте сразу и резко! Нужно в течение нескольких минут прислушаться к своему телу, полежать и пошевелить руками-ногами-головой.

Если нет нигде резкой боли, значит все о»кей, вы целы, ничего не сломано и можно потихоньку вставать.

В случае, если где-то чувствуется боль — обратите в то место повышенное внимание и постарайтесь понять, что случилось. Ушиб ли это, растяжение или перелом. Если просто ушиб — можно двигаться потихоньку. Ну, а коли растяжение связок, то без посторонней помощи не обойтись.

А Сохрани Бог случился перелом  — нужен только  вызов скорой помощи, благо у каждого сейчас мобильная связь в кармане — сотовый телефон.

В любом случае необходимо, даже если вам кажется, что все хорошо и обошлось — покажитесь врачу. Дело в том, что некоторые травмы в гололед не сразу дают о себе знать и важно выявить какое-либо внутреннее повреждение как можно раньше.

   5.   Самое главное — чтобы чувствовать  себя уверенно на скользкой дороге и быть уверенным при ходьбе, занимайтесь физическими упражнениями. Укрепляйте свою костно-мышечную систему. О пользе постоянных физических нагрузок я писала в статье «Движение — это здоровье и жизнь«.

А для того, чтобы у вас было хорошее настроение, дарю вам замечательную песню — «Падает снег» в исполнении замечательного бельгийского шансонье итальянского происхождения Сальваторе Адамо. Уверена, эта песня доставит вам истинное удовольствие!