Вы просматриваете: Главная > Душевное здоровье, Мир позитива, Разное > Что влияет на иммунитет?

Что влияет на иммунитет?

Что влияет на иммунитет? Что влияет на иммунитет? Вопрос не праздный, особенно в осенне-зимнее время года. И каждый, если хочет быть здоров, обязательно поставит перед собой вопрос — что влияет на иммунитет?

Наступила зима и начался так называемый «сезон ОРЗ». К сожалению, многие только в это время вспоминают про иммунитет. И начинают лихорадочно искать различного рода средства для его укрепления. В том числе рецепты народной медицины.

Однако, рекомендации врачей да и здравый смысл подсказывают, что хороший иммунитет — это здоровый образ жизни в первую очередь. И вмешиваться в его работу нужно как можно меньше.

Что для иммунитета вредно.

 ►   ПЕРЕГРУЗКИ — самые различные.Вредно как физическая непомерная работа, так и эмоциональные встряски. Сначала организм мобилизуется (надо, Федя, надо!), а впоследствии, при истощении резервов, дает резкий сбой. Тогда и всякая инфекция начинает активно размножаться, так ка организм не может дать ей достойный отпор.

   ►   КУРЕНИЕ. Без вариантов — вредно всегда. Причем абсолютно нет разницы — курите вы сами, или являетесь пассивным курильщиком. Последнее даже более вредно, прочитала я где-то однажды. Курение очень сильно снижает иммунитет не только местный (дыхательные пути первыми дают отпор инфекции), но и общий.

 ►   ЭКСПЕРИМЕНТЫ С ПИТАНИЕМ.  Разного рода диеты предполагают резкое ограничение и даже отказ от каких-либо продуктов, например от мяса. В таких случаях организм не дополучает полноценные белки, которые важны и необходимы для системы иммунитета. И не только белки — витамины, минеральные вещества, сложные углеводы и полезные жиры. А ведь все эти вещества крайне необходимы для нормального протекания иммунных реакций.

►   БОЛЕЗНИ ЖКТ. Полезная микрофлора кишечника активно участвует в формировании крепкого иммунитета. Если человек страдает дисбактериозом, то его организм также получает значительно меньшее количество витаминов и минеральных веществ из-за нарушения всасываемости их в кишечнике.

   ►   ПЛОХАЯ ЭКОЛОГИЯ. Если вы живете в большом городе, то с этим ничего не поделаешь. Надо хотя бы чаще, во всяком случае еженедельно по выходным выезжать на природу.

Итак, мы выяснили, что влияет на иммунитет отрицательно, ослабляя его. А сейчас посмотрим, что влияет на иммунитет положительно, добавляя нам силы и энергии.

Что иммунитету на пользу.

   ►   ХОРОШАЯ ЕДА. Самое важное, чтобы в питании присутствовало достаточное количество белка и клетчатки. И кроме того, выбирайте качественную пищу, без искусственных добавок. Само собой, принимать пищу надо регулярно. Голодные люди мало того, что бывают злые (признаюсь — я такая)))), так и инфекции к таким людям цепляются быстрее.

Добавление в пищу природных антибиотиков — лука, чеснока, хрена — усилит вкус зимних блюд и также поможет укрепить иммунитет.

   ►   ПРОГУЛКИ ЕЖЕДНЕВНО. Особенно, если вы житель мегаполиса. В любом городе есть зеленая зона. Если вы надышитесь свежим воздухом и проветрите свои легкие, в разы снизится вероятность заражения ОРВИ.  Всякого рода простудные заболевания также снижают иммунитет. И наоборот- прогулки на свежем воздухе, ходьба пешком или занятия спортом иммунную систему стимулируют.

   ►   КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН. Не менее важная составляющая хорошего иммунитета. Не воруйте о своего организма часы сна, при этом пичкая его иммуностимуляторами. Весьма вредная и неэффективная  услуга для вашего организма.

   ►   ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ. Ваша иммунная система скажет вам огромное спасибо, если вы всегда будете в хорошем настроении. Положительные эмоции, ощущение радости как можно чаще, (лучше постоянно), помогают запустить в организме реакции, даже цепь реакций, , которые повышают сопротивляемость организма чужеродным инфекциям.

А как вы считаете, что иммунитету на пользу? Какие факторы я не назвала, что влияют на иммунитет положительно или отрицательно? Добавьте свои рекомендации и рецепты в общую копилку. Жду ваших отзывов!

Метки: , , ,

7 комментариев к “Что влияет на иммунитет?”

  1. Я рекомендую всем от мала до велика пить замечатальный по свойствам сок Нони — природный иммуномодулятор.Заходите ко мне и прочитайте подробнее!

  2. admin:

    Обязательно зайду, Юлия! Я всегда открыта новому, особенно новой информации,
    о том, что влияет на иммунитет положительно.

  3. полезний у вас сайт. буду читать регулярно!

  4. Еще и настрой важен. у меня дочь заявляет "я не верю в эпидемию" — и ведь правда не болеет! 🙂

  5. admin:

    Да, Светлана, Вы правы! Оптимисты вообще редко болеют, так как позитивный настрой влияет на иммунитет только положительно.

  6. На иммунитет влияет стресс. Могу сказать из личного опыта. НУ помимо стресса конечно наличие качественной еды и отдыха немаловажно. Но стресс резко снижает самозащиту организма. Я училась на права и выехав первый раз в город  я забоялась так, что  меня всю трясло. Это запустило спавший во мне туберкулез. В итоге болезнь с помощью отдыха и еды побеждена.  В общем  главное позитивно мыслить.

  7. admin:

    Анастасия, Вы абсолютно правы, главное — позитив. И все-таки: вылечились только с помощью отдыха и еды?
    Интересно очень узнать Ваш рецепт излечения. Отдых — понятно, а вот еда какая?


Оставить отзыв